• 19.01.2017
• 6921

Treniņu plāns - Tavs palīgs!

Kāpēc ir nepieciešams treniņu plāns un cik daudz tas mums dod!

• 15.12.2016
• 7052

FITNESA KARTE

Fitnesa kartē ir iespējams detalizēti atrast savām vajadzībām un prasībām piemērotāku sporta iestādi, jo ne vienmēr tas, kas atrodas tuvāk ir tas labākais tev.

• 21.11.2016
• 6513

Atgriešanās

Uz kādu laiciņu biju pametis novārtā regulāru sportošanu. Pēdējais treniņš trenažieru zālē pirms pārtraukuma bija pagāšā gada 10 februārī (10.02.2015).

• 17.11.2016
• 5959

Miegs: Cik ilgi ir jāguļ?

Pētniece Cheri Mah, jau vairākus gadus pēta miegu un tā nozīmi sportā. Daži ieteikumi miega kvalitātes uzlabošanai.

• 03.11.2016
• 5457

Fitness: Mans viedoklis

Fitness ir aktīvs un veselīgs dzīvesveids, ar mērķi rūpēties un uzlabot savu veselību

• 21.04.2015
• 10998

X - veida kājas - ko ņemt vērā treniņos

Viena no visbiežāk sastopamākajām un nepatīkamākajām kāju formām. Tā atgādina stāvokli, kad ļoti gribas uz tualeti pa maziņam. Pēc maniem novērojumiem, X- veida kāju forma bieži sastopama cilvēkiem ar lieko svaru. Nereti pie šādas kāju formas ir novērojams, ka pēdas tiek liktas uz iekšu.

• 21.04.2015
• 10759

O, Ouuu, O - veida kājas un kā tās netrenēt!

Saliekot kājas kopā starp ceļiem ir sprauga un tādā veidā kājas it kā veido o burtu. Pēdas ir vairāk vērstas uz āru un kāju iekšējā muskulatūra ir attīstītāka nekā ārējā.

• 21.04.2015
• 6529

V- veida kājas un to trenēšanas īpatnības

Šis kāju formas veids var tikt dēvēts par atlētu kājām, bet parasti kā atsevišķa forma netiek izdalīts. Visvairāk un uzkrītošāk tādas var redzēt kultūristu vidū, tās ir kājas, kurām ir ļoti attīstīti augšstilbu pievilcējmuskuļi.

• 21.04.2015
• 13616

Kāju formas un to ietekme uz treniņprocesu : II, X, O, V

Dažādu kāju formas ir sastopamas visur, jautājums - vai cilvēki, kuriem ir nepareiza kāju forma, to apzinās, zina, kā tas ietekmē viņu veselību, un kā to novērst?

• 15.04.2015
• 20018

Locītavu deformācija - Kad hiperekstenzija noved pie traumām.

Pastāv ceļa deformācija, kas iespaido to, cik lielā mērā mēs varam iztaisnot kājas. Šī situācija var būt iedzimta, treniņu rezultātā panākta vai radusies traumu rezultātā.

• 12.04.2015
• 6187

Ceļš uz panākumiem - SPORTS / UZTURS / ATPŪTA

Fizisku aktivitāšu, uztura un atpūtas īpatsvars panākumu sasniegšanā.

• 11.04.2015
• 7559

Vēdera preses klasika - Crunch jeb Ķermeņa augšdaļas pacelšana (mugurkaula saritināšana)

Kā pareizi izpildīt Crunch vēdera preses vingrojumu? Kas jāievēro, lai nodrošinātu maksimālu efektu lasi foto instrukcijā.

• 11.04.2015
• 6078

Roku saliekšana Larry Scott trenažierī / bicepss trenažierī

Vingrojuma foto instrukcija. Pareiza bicepsa treniņa vingrojuma izpilde Larry Scott trenažierī.

• 10.04.2015
• 29209

Treniņa plāns, uzsākot treniņus trenažieru zālē (START-UP variants)

Lejuplādējama treniņu programma, kas piemērota sievietēm un vīriešiem, kā pamats uzsākot treniņus sporta klubā

• 05.04.2015
• 14089

Vai sieviešu krūšu muskuļi atšķiras no vīriešu?

Pastāv sava veida sieviešu krūšu muskuļu cenzūra vai drīzāk to būtu jāsauc par krūšu taukaudu reklamēšanu.

• 31.03.2015
• 14676

Apaļā mugura - Treniņu ieteikumi

Apaļā mugura ir viena no izplatītākajiem muguras deformācijas veidiem. Kas jāņem vērā treniņu procesā apaļās muguras īpašniekiem.

• 30.03.2015
• 9718

Asimetriska stāja/ treniņu ieteikumi

Kas jāievēro, ja konstatēta skolioze, bet gribu trenēties sporta klubā.

• 30.03.2015
• 12371

Ieliekta mugura/ treniņu ieteikumi

Galvenā ieliektas muguras problēma ir vāja vēdera muskulatūra - jātrenē vēdera prese, akcentu liekot uz dziļajiem vēdera muskuļiem.

• 30.03.2015
• 9231

Plakanā mugura / Treniņu ieteikumi

Kam treniņu procesā jāpievērš uzmanība plakanās muguras īpašniekiem. Trenera ieteikumi

• 27.03.2015
• 7214

Trenē krūtis - Spiešana trenažierī

Vingrojums ir paredzēts lielo krūšu muskuļu vidējās daļas attīstīšanai. Izpildot vingrojumu tiek nodarbināti arī tādi muskuļi kā augšdelma trīsgalvainais muskulis - triceps un plecu deltveida muskuļa priekšējā daļa, tāpēc ir jāpielieto pareiza tehnika, lai saglabātu visa vingrojuma izpildes laikā maksimālu slodzi uz krūšu muskuļiem.

• 27.03.2015
• 6386

Trenē tricepsu - Roku iztaisnošana atspiešanās trenažierī

Vingrojuma foto un video instrukcija, lai attīstītu augšdelma trīsgalvaino muskuli - tricepsu

• 27.03.2015
• 7449

Atspiešanās trenažierī jeb līdztekas trenažierī/ Krūšu treniņš/

• 16.03.2015
• 31495

Kā aprēķināt maksimālo sirds ritmu? #Produktīvs Pulss

Kā noteikt maksimālo sirds ritmu, lai spētu aprēķināt nepieciešamo treniņu intensitāti? Maksimālā pulsa noteikšanas metodes, zinātnieku nemitīgais ceļš to pilnveidē un vispārpieņemto metožu apstrīdēšana.

• 16.03.2015
• 5618

Oskars Štāls - īstais FitnesaMentora stāsts

Atklāti par treniņiem kā motivāciju iet uz skolu un ceļu no mazas skolas zāles līdz pasaules līmeņa sacensībām

• 16.03.2015
• 9148

FitnesaMentors.lv dibinātāja stāsts - sistēma ir jāmaina

Par treniņu programmu nozīmi, gudru trenēšanos un nozares sadarbību

• 14.03.2015
• 5918

Spiešana trenažierī slīpajā solā, ar galvgali paceltu uz augšu

• 14.03.2015
• 7122

Roku laišana aiz galvas trenažierī jeb pulovers (pullover) trenažierī

• 14.03.2015
• 7066

Roku savēršana trenažierī /krūšu muskuļiem/

Muskuļu grupa: Krūtis. Vingrojumi video un foto instrukcija lielo krūšu muskuļu attīstīšanai.

• 13.03.2015
• 10450

Samazini tauku slāni, saglabājot muskuļu masu

• 06.03.2015
• 8825

Tievē mājās. Īstā slodze un īstie palīgi

Laika vai līdzekļu neesamība, mazs bērns vai ierobežota vieta vairs sen nav attaisnojums nebūt aktīvam un veidot savu ķermeni. Kam jāpievērš uzmanība izvēloties Youtube video un citi nosacījumi ķermeņa svara samazināšanai.

• 22.02.2015
• 10383

Gribu notievēt! 7 svara zaudēšanas likumi

Panākt vēlamo rezultātu un atbrīvoties no liekā tauku slāņa ir pavisam vienkārši, ja ievēro dažas vienkāršas patiesības. # TievēGudri

• 02.02.2015
• 5029

Kā aizvietot treniņa partneri? 4 treniņu metodes

Strādājot ar lieliem svariem treniņa partneris vai treneris ir motivētājs un efektivitātes virzītājs. 4 veidi, kā ar treniņu metodēm aizvietot atbalsta personu.

• 02.02.2015
• 5587

Pirms dodies uz sporta klubu - marš pie ārsta!

Pirms uzsākat treniņus fitnesa klubā vai vasaras sezonā aktuālos augstas intensitātes āra treniņus, pirmā nepieciešamība ir pārbaudīt savu veselības stāvokli. Diemžēl, šis fakts bieži vien tiek izlaists tikpat vienkārši, kā apstiprinot, ka esat piekritis lietošanas noteikumiem. Īpaši svarīgi pārbaudīt veselības stāvokli ir, ja mērķis ir trenēties trenažieru zālē - pielietojot trenažierus un brīvos svarus.

• 15.01.2015
• 20406

Stājas veidi un to ietekme uz treniņprocesu

Vai zināji, ka Tava stāja ietekmē treniņu plānus un to kādi vingrojumi Tev ir piemērotākie mērķu sasniegšanai? Pareiza stāja nav tikai tava dzīvesveida atspulgs, tai jābūt kā pamatkritērijam, ko ņem vērā treneris sastādot Tev programmu.