Spina Colada - zaļais brīnums #Spināti #Kokosrieksti #Ananāsi

Jebkuru iecienīto kokteili iespējams pārveidot, iekļaujot tajā vairāk zaļo un veselīgo sastāvdaļu. Kāpēc, lai viens no pirmajiem mēģinājumiem veselīgo padarīt garšīgu, nevarētu būt Pina Coladas brāļa Spina Colada pagatavošana? 

NEPIECIEŠAMAIS:

Ananāss / 800 g sagriezts gabaliņos (traki aizņemtajiem pieļaujams arī konservēts savā sulā)

Kalorijas100 g: 83; Tauki: 0 g; Ogļhidrāti 22 g; Cukuri: 16; Olbaltumvielas:16 g

100 g ananāsa satur pusi no dienā ieteicamās C vitamīna devas, gandrīz 75 % no ieteicamās magnija devas, stiprina kaulus un uzlabo redzi. Vēl būtiskāk: ananāss ir viens no retajiem produktiem, kas satur būtisku daudzumu bromelāna - enzīma, kas sašķeļ olbaltumvielas, iespējams tādējādi palīdzot uzlabot gremošanu [LiveScience.com/American Cancer society]  

Kokosriekstu piens/ 400 ml

Kalorijas 100 g: 200; Tauki: 18 g; Ogļhidrāti 8 g;Olbaltumvielas: 2 g

Ne tikai garšīgs, bet izcils govs piena aizstājējs, jo nesatur trans-taukskābes, kas var veicināt artēriju aizsprostošanos. Tas satur C, B un E vitamīnus, magniju, kāliju, fosforu un dzelzi. Kokosrieksts ir viens no retajiem produktiem, kas ir bagāts ar Laurīnskābi - taukskābi, ar ko ir bagāts arī mātes piens. Laurīnskābei ir anti-bakteriālas, pret-sēnīšu un pretvīrusu īpašības, kas spēj pasargāt no daudziem sliktajiem bubuļiem, kā arī samazina holesterīna un triglicerīda līmeni, samazinot sirds slimību un insulta risku.

                                [ASV National Center for Biotechnology Information]

Svaigi spināti / 450 g/

Kalorijas 450 g: 14;Tauki 0,2 g; Ogļhidrāti: 2,2 g; Olbaltumvielas:1.8 g

Zaļais super-foods, kas spēj diktēt ādas, matu un kaulu veselību un apgādāt mūs ar olbaltumvielām, dzelzi, vitamīniem un minerāliem. Ne velti Amerikā ir izveidotas pat speciālas multfilmas, kas sekmē spinātu lietošanu uzturā.

Labumi: uzlabo un kontrolē glikozes līmeni, samazina vēža risku, samazina asinspiedienu, uzlabo kaulu veselību un samazina astmas izveidošanās risku.

   "Uzmanību! Spināti var veicināt spēka pieaugumu. #Papaijs"

cartoonsimages.com

Bonusā(nav obligāts): Ledus, medus, agaves sīrups, indijas rieksti

Variācijās var pievienot: kefīru, banānus

VIDEO